Rocky blog

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ライフハック

完全無欠コーヒー(バターコーヒー)の集中力アップ、ダイエット効果がすごい

こんにちは、Rockyです。 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」という本で話題になった『完全無欠コーヒー』をご存知ですか? 【ケトジェニックダイエット】を検索していると、【MCTオイル】にたどり着き、それからは導かれるように『完全無欠コーヒ…

サウナでストレス解消?ダイエット?サウナの効果がヤバい

サウナの驚くべき効果、効果的なサウナの入り方、注意点についてまとめてみました。 意外と知らない!?サウナの温度が高いところ、低いところについても書きました。

アン・ハサウェイのストレス解消法を試したら驚きの結果に!

こんにちは、Rockyです。 今の日本って何て呼ばれているか知っていますか? ストレス大国 人間関係や仕事でストレスを抱える人ってたくさんいると思います。 ストレスを抱えすぎて、うつ病になったり、自殺に追い込まれてしまう人も少なくはありません。 ス…

冷水シャワーの効果がすごかった!冷水シャワーのやり方と10のメリット!

こんにちは、Rockyです。 冷水シャワーってメリットだらけってこと知ってました? 知らない方はぜひ今日覚えて帰ってください。 熱いお湯のあとの冷水シャワーが効くんです。 寒いのは最初だけ、浴びたあとは体がポカポカ! この記事を読めば、「そうだ、冷…

フットワーク軽く行動するために必要な【決断力を鍛える方法】

こんにちは、Rockyです。 あなたには決断力ありますか? 物事の大事なことを決断するときに、こう感じて行動しないという決断をしたことありませんか? これをしたら失敗するかも。 これで正解かな? 先のことが不安で決断できない。 こんなときに決断する力…

こんなにあった笑顔の効果!笑顔を作るだけでストレス解消されるって本当?

こんにちは、Rockyです。 日常で笑顔作ること意識してますか!? 笑顔ってめちゃめちゃ大事ですよ! コミュニケーションだけでなく、メンタルにおいてもすごく重要です。 笑顔を作ると10秒で緊張状態が緩和されて、ハッピーな気持ちになることも科学的に証明…

【大谷翔平もやっていた】目標達成シート(マンダラチャート)で夢を叶える方法。

こんにちは、Rockyです。 前回書いたマインドマップの記事で、大谷翔平選手が書いたのはマンダラチャートだったそうです。 大谷翔平さんが書いたやつはマンダラチャートなのか!しかも15歳で高1のときに書いてるってんだから驚き!15歳とか女の子のことしか…

【大谷翔平もやっていた】マインドマップ書いたら人生変わった話。

こんにちは、Rockyです。 約1年前に書いた1枚の紙が見つかりました。 僕は何の本で読んだかも何の動画で見たかも覚えてない。でも、書いたことはなんとなく覚えてる。そんな感じの紙がありました。 こちらです。 画質荒いですね。詳しくはTwitterでご覧くだ…

自己啓発本は全部読む必要ない理由。

こんにちは、Rockyです。 成長したいとか変わりたいって思ったとき、【自己啓発本】読んだりしますか? 僕は以前よく読んでいたんですよね。 読んでいると、ある法則に気づいたんです。 その法則を知ってからこのような考えになりました。自己啓発本は全部読…

人と比べても仕方ない。人と比較して幸せになんてなれない。

こんにちは、Rockyです。 あいつには勝ってるとか、こいつには負けてるとか。 誰かと比べることって誰にでも経験あるのではないでしょうか? そもそも人と比べて良いことありますか? 勝っても上には上がいるし、負けたら負けたでやる気なくなるし。 誰かと…

【簡単に熟睡】睡眠の質を上げる方法

こんにちは、Rockyです。 食欲、睡眠欲、性欲は3大欲求といって、人生にとって欠かせないものですよね。 特に睡眠の質は、日常生活から仕事にまで幅広く重要になってきます。 睡眠の質が悪いと、メンタルにも影響されます。 睡眠をしっかりとると、疲労回復…

【フィリピン人に学ぶ】人と簡単に打ち解ける方法

こんにちは、Rockyです。 僕、4か月ほどフィリピンのセブ島に留学していたんですよ。 そこでフィリピン人のコミュニケーションの上手さに感動したので、 まとめてみたら学べることもあるのではないかと思いました。 フィリピンのお国柄とかもあると思うんで…

【自己成長】努力を簡単に継続する方法!

こんにちは、Rockyです。 継続って難しいですよね。 なにか継続していることありますか? 歯磨きとかお風呂とかも継続ですよね。 仕事に毎日行くのも継続です。 ブログを書くのも継続。 でも、 なかなかモチベーションが続かない。 勉強やダイエットの継続は…

【普通とは何?】あなたの普通はみんなの普通ではない。

こんにちは、Rockyです。 「普通」って言葉何気なく使っているけど、 「普通」って何?って思ったので書くことにしました。 あなたの思っているその普通が「普通」とは限らない。 普通を押し付けられて生きづらくなることありませんか? 普通そんなことする…

年上(先輩)に可愛がられる後輩になるコミュニケーション方法。

こんにちは、Rockyです。 僕は、現在22歳なんですが、いろんな場面で関わったり仲良くなるのが圧倒的に年上の方が多いです。 結構、プライべートでも先輩と遊んだりします。 末っ子で上の姉と兄と年齢差があることもあり、年上の方が素をだしやすくて接しや…

【お酒に強くなる】お酒に酔わない・二日酔い防止。

こんにちは。、Rockyです。 12月は飲み会のシーズンですよね。 お酒が弱いあなたに 僕がとっておきの情報を伝授します 僕の家庭はお父さんはめっちゃ飲めてお母さんがほぼ飲めない家庭です。 僕も母に似てお酒に弱いほうで飲むと顔が赤くなるんですが、 この…